Jak si pomoci při bolestech svalů a kloubů na túře

Navzdory veškeré přípravě stojíš v horách s bolestí (například kolene) takovou, že uděláš stěží další krok a máš před sebou ještě pěkných pár kilometrů. No a co teď? Jak se na cestách vypořádat s takovou akutní bolestí?

Nejčastější příčinou náhle vzniklé bolesti při pěší turistice je svalová únava, nadměrné přetížení nebo nevhodné obutí. Bolestí ti tvé tělo jasně dává najevo, že něco není v pořádku a měl bys ubrat a zpomalit. Při náhle vzniklé bolesti je opravdu nejlepší túru v danou chvíli ukončit a pořádně si odpočinout. Ne vždy je to ovšem možné a musíme i tak do cíle dojít.

Jak si v takové chvíli s bolestí poradit, když nezbývá moc dalších možností a vy prostě musíte jít dál? Buď připraven a měj s sebou na cestě v batohu „krabičku poslední záchrany“ do které si před cestou připrav:

• Stahovací obinadlo nebo tejpovací pásku pro zpevnění bolestivého kloubu
• Chladivý sprej, který zmírní bolesti pomocí chladivého účinku a rychle uleví při pohmoždění svalů, podvrtnutí kloubů a svalových křečích.
• Krém nebo nalepovací náplast proti bolesti kloubů a svalů (např. Voltaren).
• Analgetika, pomohou od akutní bolesti, ale určitě nevyřeší váš hlavní problém, proto je určitě berte s rozmyslem, dle svého aktuálního stavu nebo po konzultaci s lékařem.

Kromě KPZtky si nezapomeň přibalit na pomoc také turistické hole, které jsou skvělou pomůckou a výrazně uleví nohám při chůzi do kopce a z kopce pomohou jako opora celému tělu.  S bolestí se dá pracovat a můžeš si od ní významně pomoci, nikdy ale nezapomeň, že je to především ochranná reakce našeho těla, která se nemá podceňovat a přehlížet.

Pokud jsi už vyměnil pohorky za lyžáky, KPZtku rozhodně nezapomeň doma a buď připraven i na svahu. A o lyžování třeba příště…